nassir

اخت بنوته الامر سهل جدا

اولا قللي من الحلى في كل الامور مثلا ما يكون شاي حلى زياده معتدل افضل
ثانيا ابعدي كل البعد عن المشروبات الغازيه واذا كان ولابد استعملي دايت
ثاليا الافطار لو يكون من مكونات البر الاسمر راح يكون افضل بيملا البطن وما بسمن
رابعا اجلي وجبة العداء الى بعد الساعه الرابعه مثلا ويكون اكل خفيف مثلا رز مسلوق مع خضار
خامسا وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفه جدا مثلا لو تعملي شربه خضار وتكون بدري مو في ساعه متأخر من الليل.

اخيرا مع سابق ما ذكر يجب ان يكون هناك برنامج رياضي يومي لو مشي نصف ساعه في اليوم مع تمارين بطن في البيت وحاولي وانتي في البيت تعملي اي تمرين للوسط مع البطن وهذه الانواع من التمارين ستجدينها في المكتبات باذن الله.

ملاحظه: اذا اكثرت من الاكل في يوم ما فاتبعيه بقريب فروت هذه مجربه من قبلي انا فهي تساعد على انقاص الوزن ورشاقه الجسم (يعني اني رشيق)

اما بالنسبه للسواد تحت العين فاعتقد والله اعلم ان الاكثار من الفواكه والخضار تساعد على نضارة البشره ونصيحه اخويه ابعدي كل البعد من اي كريمات مركبه لانها ذات مفعول موقت لكن مع الزمن راح يكون لها نتائج سلبيه.



بالتوفيق انشاء الله

nassir

ياله انا تو قريت لك هذه

لمعالجة البشرة الكالحة والأسنان المصفرة:- تعتبر الفراولة الثمرة المثالية لهذه المهمة نظراً لاحتوائها على بعض أحماض الفاكهة المنعشة للبشرة المتعبة. إذا كانت بشرتك دهنية فادعكيها بنصف ثمرة فراولة بصورة مباشرة ويساعد تناول الفراولة باستمرار على تنقية البشرة خلال بضعة أيام. في الوقت نفسه فإن الفراولة تساعد على تبييض الأسنان وإضفاء اللمعان عليها.


وانشالله يصير جسمك مثل شاكيرا مو مثل نانسي