|
|
|
|
03-03-2005
|
#1 |
|
«©»قمة العشق«©»
تاريخ الانضمام: Sep 2004
المشاركات: 13,441
|
~ مســـــ القدمين ـــــــاج ~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم بنوتات اليوم راح اعمل لكم تدريب لعمل المساج الشخصي وان شاءالله ينفع الجميع فالنبدأ .. ( مساج القدمين ) ..  أعط قدميك استراحة بعمل مساج ( تدليك ) جيد لهما يمكنك اللجوء إلى شريك لمساعدتك في عمل هذا التدليك أو تجربة عمل ذلك بنفسك... -قومي بغسل قدميك جيداًً واختاري وضع مريح للجلوس يسمح لك بالوصول لكل أجزاء قدميك -ادهني قدميك بكريم أو زيت لتطرية البشرة قبل تنفيذ المساج ( التدليك ). -قومي بتدليك المنطقة الرقيقة ما بين أصابع قدميك، استخدمي أصابعك وخاصة إبهامك في هذه العملية . وقومي بلوي أصابع قدميك برفق وسحبهم برفق كذلك . ثم انتقلي للعظام الأربعة لمشط القدم وقومي بالتدليك من القمة وحتى منتصف القدم ( حتى الكاحل ) دلكي هذه المنطقة ببطئ . -النعل ( أخمص القدم ) إذا كنت تقومين بهذا الماساج بنفسك فعليك بأخذ هذا الوضع المريح الذي يمكنك من التمكن أكثر... ( اجلسي متكئة على إحدى ركبتيك " الركبة المقابلة للقدم التي تعملين معها " و قومي بثني الأخرى بطريقة تسمح لك بالتحكم فيها أكثر )... استخدمي أبهامك في التدليك بعمل حركات دائرية صغيرة تغطي سطح قاع قدمك بالكامل، وانتقلي من قاعدة أصابع قدمك نحو كعبك. واجعلي ضغط الحركات المستديرة ثابت ومتوازن، ويمكنك استخدام حزام للتدليك فهو يكون أكثر شدة من أصابعك في منطقة الكعبين لأنها تكون أشد وأقوى من غيرها من الأماكن... -مازلنا في منطقة نعل القدم، استخدمي أصابعك السبابة والوسطى في استمرار التدليك بحكات مستقيمة من أسفل لأعلى ومن الشمال لليمين ذهاباً وإياباً . -اقبضي بيدك قبضة قوية على قدمك رافعة إياها لأعلى، وقومي بتدليك خلف بطن الرجل باليد الأخرى، فهذا يساعد على ارتياح عضلة القدم المشدودة والمتعبة. - احملي كعب قدمك بيد واحدة وقومي باليد الأخرى بلوى أصابع قدمك، وتحريك مشط القدم حركة مستديرة بطريقة غير مؤلمة فهذا يكسبك إحساس عام من الراحة والاسترخاء. * بعد تمام عملية التدليك قومي بمسح أخمص قدمك من الكريم بمنشفه لتفادي حدوث انزلاق عند قيامك ثم قومي بارتداء جورب من القطن سميك .... واحصلي على قدمين ناعمتان ومريحتان... وتذكري دائماً أن راحة الجسم تبدأ من القدمين !!!!!!!! احترامي للجميع |
|
|
|
03-04-2005
|
#2 |
|
~¤ô_ô¤~ مبدعة المنتدى ~¤ô_ô¤~
تاريخ الانضمام: Mar 2004
محل السكن: كـــنت يــومــاً هــنا
المشاركات: 13,273
|
شكرا الك ع الموضوع
بعد ازنك رح انقله للقسم المناسب  |
|
|
|
|
03-04-2005
|
#3 |
|
«©»قمة العشق«©»
تاريخ الانضمام: Oct 2004
محل السكن: Home SwEeT Home
المشاركات: 25,643
|
|
|
|
|
|
03-04-2005
|
#4 |
|
~¤ô_ô¤~ عاشقة المنتدى ~¤ô_ô¤~
تاريخ الانضمام: Jun 2004
محل السكن: QATAR
المشاركات: 31,705
|
شكرا قاهرة على الموضوع الحلو
|
|
|
|
|
03-05-2005
|
#5 |
|
الأب الروحي
عضو بإدارة تطوير شبكة عاشق لبنان 
تاريخ الانضمام: Jul 2004
محل السكن: فلسطين
المشاركات: 74,531
|
__________________
|
|
|
 |
| Bookmarks |
| مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف) | |
| أدوات الموضوع | |
| أنماط العرض | |
|
|
دردشة عاشق لبنان البوم صور عاشق لبنان مركز الجوال بعاشق لبنان العاب فلاش فيديو كليب اغاني عاشق لبنان دليل لبنان السياحي المطبخ العالمي مجلة عاشق لبنان المنتدى العام النقاشات الجادة منتدى الترحيب منتدى الاهدائات منتدى الفنون منتدى الفانز فانز هيفاء وهبي فانز نانسي عجرم فانز اليسا فانز وائل كفوري منتدى ستار اكديمي منتدى سوبر ستار منتدى الصور الفنية منتدى كلمات الاغاني الشعر العربي الخواطر الادبي اللغات الاجنبية حواء جمال واناقة الصحة والاسرة الامومة والطفل منتدى لمسات المنتدى الرياضي كرة القدم منتدى المحركات الصور والافلام الرياضية منتدى ادم انمي قصص الاطفال حكايات ذكريات ومذكرات صورة وتعليق النكت والالغاز منتدى الالعاب برامج الانترنت الجرافيكس والتصميم الجوال والفضائيات المنتدى العلمي التاريخ والتراث العربي السياحه والسفر والرحلات منتدى التواصل مع عاشق لبنان صور الفنانات العرب صور الفنانين العـرب ابتسامات الماسنجر والمنتديات خلفيـات المشاهيـر و النجـوم خلفيات الإنمي خلفيات الكمبيوتر نجـوم البـرامج الواقعـية صور مضحكة وطريفة صـور أطفـال بطاقـات ورومانسيـات صور كرتون صور الرسم والصور الفنية صور القطط والحيوانات ثيمات الجوال صور سيارات صور الطبيعة و الورود فيديو كليب اغاني عربية فيديو كليب اغاني اجنبية فيديو كليب هيفاء وهبي فيديو كليب نانسي عجرم فيديو كليب اليسا فيديو كليب وائل كفوري فيديو كليب اطفال مقاطع مضحكة
النمط الخطي
