اليوجا (رياضة الروح )

بنت فلسطينيه · 08-06-2004

تعتبر اليوغا فلسفة هندية وتعني الانضمام إلى الذات فهي وسيلة تكامل الفرد مع ذاته واليوغا قديمة قدم جبال الهند الموطن الأول لطقوس التأمل أي قبل ما يقارب ال 5000 عام.

وتهدف ممارسة اليوغا إلى محاكاة المشاعر الداخلية في أعماقنا للوصول إلى حالة من الصفاء الذهني،تساعدنا على التخلص من الضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية وتزيد على صعيد آخر من نشاطنا البدني .

وتقول مدربة اليوغا سلمى المغربي" ان لليوغا 8 مستويات تبدأ بالأشواط التمهيدية فالمستوى الأول وهو الياما الذي يعني الوصول إلى ضبط النفس أي ان لا تضر الناس ولا تكذب وتكون صادقا وكريما ومتحكما برغباتك المستوى الثاني وهو النياما أي أن يصل الإنسان إلى مرحلة التصرف بطيبة مع الناس وان لا يكون جشعا وان يعيش بنظام ويدرك نقاط ضعفه وقوته".

وتضيف المغربي التي تمارس اليوغا منذ 30 عاما المستوى الثالث هو مستوى التمارين الجسدية،التي تشمل التأثير على العضلات والمفاصل والأحشاء والغدد وعلى الأوعية الدموية.

وتشير إلى المستوى الرابع المتعلق بالتنفس وتقول "يستغرب المتدربون عندما يكتشفون أنهم يتنفسون بطريقة خاطئة فالتنفس امر ضروري للضبط القلبي –التنفسي وللاسترخاء".

يلي ذلك المستوى الخامس وهو "الانقطاع عن العالم الخارجي(المنبهات الحواسية)والداخلي (الذكريات الأفكار).

ثم المستوى السادس تركيز الانتباه في نقطة وواحدة، بعدها المستوى السابع وهو التأمل وممارسته على إسقاط ذهني معين ،واكتساب حالة صحو جديدة مستقلة عن المنبهات الواردة ،المستوى الأخير وهو توطيد النفس مع الخالق ومع الذات "

وتقول المغربي "إن تمارين الجسدية هي من أهم مستويات اليوغا ،بالإضافة إلى التنفس الذي يعمل على إدخال الأكسجين إلى الجسم فتعمل على إحداث توازن في الخلية وبالتالي الشعور بالطاقة ،وتضيف "رياضة اليوغا هي الرياضة الوحيدة بين الرياضات التي تعمل على تحريك العمود الفقري بكل الاتجاهات"

وتوضح "تمارين اليوغا بطيئة جدا ،لهذا فهي آمنة وتجعل العضلات تعمل بشكل سليم كما أنها تضغط على المفاصل والأعصاب والغدد لتعمل على شد العضلات وأربطته"

وتتابع المغربي كلامها" يوجد في الجسم 7 مسارات الطاقة القادمة الينا من الكون على إن تتحرك داخل الجسم دون عوائق ،وتعمل اليوغا على تجهيز النفس والروح والجسد وحمايتهم من الأضرار".

وتقول المدربة سلمى "من الضروري على من يمارس تمارين اليوغا ان يفعل ذلك يوميا ،ويجب إن يحرص على انتقاء مكان هادئ وموعد محدد لكي لا تتم المقاطعة والتدخل من قبل الآخين كما ويفضل تناول الخضراوات والفواكه واكل كل ما هو صحي والابتعاد عن الأطعمة المضرة حتى تكتمل عملية الانضمام إلى الذات".

وتقول المغربي"الجميع يمكنهم تعلم اليوغا فهي ليست رياضة منافسة،فهي بسيطة ويمكن ممارستها حسب مستوى اللياقة الذي يمتلكه الشخص ،فلا يشترط اللقاية البدنية العالية ،ويمكن للشخص ان ينمي لياقته البدنيه من خلال اليوغا خطوة بخطوة إلى أن يصل إلى مستوى متقدم كما يفضل ان يبدأ الإنسان ممارسة اليوغا مبكرا حتى ينمو بشكل سليم جسديا وذهنيا ".وتضيف"تساعد اليوغا العقل على التخلص من الافكار وعوامل القلق وستجد أن الاسترخاء الذهني قد تملكك ووصلت إلى حالة من الانتعاش والألق خلال 20 دقيقة فقط"

sonea · 08-06-2004

شكرا على الموضوع

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)