هناك هرمون يسمى هرمون السعادة( الميلاتونين)..]يفرز بكمية بسيطة جدا اثناء النوم في الليل فقط..فلا يفرز عندما ننام بالنهار...هذا الهرمون ينظم الساعه البيولوجيه للجسم ليمكن الانسان من النوم في الليل بسلام دون معاناه ومشاكل الارق...


وقد اجريت عليه ابحاث عديده وتم فصله من المخ ومعرفة تركيبه..وتم اعطائه لمصابين بأمراض مختلفه وقلل حدة الاحباط..والاكتئاب ...ولكنه لم يثبت أنه يجلب السعادة من لا شئ...كما انه لا يناسب الذين لديهم مشاكل في الجهاز التنفسي...بل ان بعض الابحاث تشير الى ان يسبب الربو الليلي ..فانه لا ينصح بتناوله الا بوصفه طبيه لان البعض يرى اعلاناته في الانترنت ويطن انه سيعيد الكهل الى صباه ...

.فما دام ان الله خلقه بكميات بسيطة فان الزيادة المفتعله عن طريق الادوية لا يمكن ضمان سلامتها وليس ضروريا انه كلما اردنا مزيدا من النتائج الحسنه نزيد في الكميه المتناوله ولكن المطلوب تشجيع الجسم ليفرز الكميه الطبيعيه التى خلقها الله سبحانه ويعرف كيف ومتى وأين تعمل ...كما قال تعالى...(إنا كل شئ خلقناه بقدر ).

كيف نزيد الميلاتونين:

لكي نزيد الميلاتونين باجسامنا يجب ان نتبع الاتي:

1: تناول وجباتك بانتظام .فان النظام في الحياة بما فيها النوم والغذاء يزيد من افرازه.

2: اجعل وجبة العشاء خفيفه ..لان امتلاء المعده يجلب الارق.

3: مارس الرياضه المناسبة دائما في الجو الطلق..فهي أفضل من داخل الغرف أو الصالات .حيث يتوفر الاكسجين في الخارج بشكل أفضل.

4: اجعل الليل سباتا..كما قال تعالى( وجعلنا الليل سباتا)..وحارب فكرة السهر..والنوم بالنهار.



هناك اغذي غنيه بالميلاتونين وهي:

الشوفان....والذرة الحلوه.....والرز.....والزنجبيل....والطماطم... .والم وز...والشعير.....
كل هذه اغذيه بها هذا الهرمون..


هذا كان مقال للدكتور عبد العزيز محمد العثمان..رئيس نادى الحميه بالرياض....والمنشور بمجلة منارات.. بعددها رقم 5 لشهر صفر 1426هـ.

.....انتهى نص المقال....................................... ..... .................................................. ..................................................

سبحان الله كم يوجد لدينا من تعليمات وراشادات ربانيه منها ما نعمل حكمته ومنها ما لا نعمل حكمته...ولكن وردنا نص باهميته..مثل:

منها ما قاله تعالى.....وجعل الليل سباتا..والنهار معاشا..

ما ورد عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن كراهة النوم قبل العشاء ةالحديث بعده....وهو ما يؤكد النوم مبكرا..

كذلك ما ورد عنه صلى الله عليه وسلم عن تنظيم الاكل لكي يكون اثلاث منها ثلث للاكل وثلث للشرب وثلث للنفس..


والله لم تكثر الامراض النفسية والعضوية الا بانقلاب حياة الناس من الليل الى النهار بشكل ادار عقارب الساعه البيولوجيه الى الخلف....برغم اقتناص النسا للفرص الحياتيه الكثيره ..ولكن بنفس الوقت يقتلون ويقللون من فاعلية النمو والحيوية لابدانهم ...بخلاف خلق الله لهذه الابدان وما فطرها وجبلها عليه..

الغريب ان المتأمل لحياة الناس في هذا الزمان في طول عالمنا العربي والاسلامي يجد ان حياتهم خالفت الكثير فهى لم توافق بطبيعتها من حيث النوم والاكل حياة الرسول صلى الله عليه وسلم..ولا كذلك حياة الغرب ممن للاسف تقمصوا وقنصوا اجمل واهم ما لدينا من حيث تنظيم وقت النوم والاكل.....

فهم بكل الدول الاوروبية والولايات المتحده الامريكية يتناولون عشائهم الساعه السادسة مساء لكي ينامون بوقت يتراوح بين الساعه الثامنه الى العاشرة...كحد اقصى...لكي يصحون مبكرين لمزاولة اعمالهمة في بكور الصباح..وهو ما حث عليه كذلك ديننا القويم....

بورك لامتي في بكورها...كما ورد عن نبينا صلى الله عليه وسلم..

على كل حال وضع الاكل والنوم هو حجر الزاوية في منظومة الامراض والصحة والنشاط والخمول..ولا غرو ان نرى الكثير من الامراض النفسية والبدنيه بدأت تنتشر لدينا بكثرة وبتنوع غير عادي..

أذا وجعك بطنك,, أشرب مي ورد
مجربه فورا , والنتيجه مضمونه

أظهرت دراسة أعدها فريق من العلماء بجامعة لافال في كيبك بكندا أن النوم ثماني ساعات بالليل هو مفتاح تفادي زيادة الوزن, حسب صحيفة ديلي تلغراف البريطانية.

واكتشف الباحثون أن الذين ينامون أقل من ست ساعات بالليل أو أكثر من تسع ساعات يزداد وزنهم بصورة أكبر من الذين ينامون لمدة سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.

وأظهر البحث الذي نشر في دورية "سليب" أن الذين لا ينالون قسطا كافيا من النوم يزيد وزنهم بكيلين مقارنة بالذين ينامون عدد الساعات الذي يوصي به الخبراء.

أما الذين يغطون في النوم لأكثر مما يوصى به فإن وزنهم يزيد بكيل و58 غراما مقارنة بمن ينامون الفترة المناسبة.

وعليه فإن الأشخاص القليلي النوم معرضون بنسبة 27% للبدانة، أما الذين ينامون كثيرا فهم معرضون لها بنسبة 21%.

والسبب الذي جعل مقدار النوم الذي يتلقاه الشخص يتحكم في وزنه هو كون النوم يؤثر على مستويات الهرمونات, خاصة تلك المرتبطة بالشهية والإحساس بالشبع بعد الأكل.

ونقلت الصحيفة عن جان فيليب شابو, الذي أجرى هذه الدراسة قوله: إن دراستنا تعطي أدلة على أن النوم سواء لفترات طويلة أو قصيرة ينبئ بخطر زيادة وزن الجسم وزيادة الشحوم لدى البالغين.

ويؤكد خبراء النوم الأميركيون والبريطانيون أن فرص الحصول على درجة جيدة من الراحة بالليل تزداد كلما كان الشخص ينام ويستيقظ في نفس الأوقات يوميا, حتى خلال الإجازات الأسبوعية, وأن تكون له عادة روتينية مسلية يقوم بها كلما أراد النوم كالقراءة أو الاستحمام مثلا.

ويحذرون من متابعة التلفزيون على سرير النوم ومن تناول المواد المنشطة كالحبوب والكافيين والشوكولاتة والقيام بالتدريبات الرياضية في المساء.