زينب عامر

توصلت جمعية الاطباء النفسيين في المانيا الى ان اتباع تقنيات وطرق معينة في التنفس قد يساعد على تقليل التوتر عند الانسان على المدى القريب والبعيد على حد سواء وقالت كريستا ساكنهايم العضوة بالجمعية ان التنفس مرتبط للغاية بالمواقف التي تتسم بالتوتر وانه سريع التاثر بها واضافت ان التنفس ايضا هو النشاط الجسماني الوحيد الذي من الممكن التحكم فيه بصورة ارادية وواعية وعلى الرغم من انه يتم في الاحوال الطبيعية بشكل متواصل وارادي مشيرة الى ان التنفس بعمق وبشكل ارادي(عن طريق تمديد البطن وجانبي الجسم على سبيل المثال) يمكن ان يؤدي الى ابطاء ضربات القلب ويجعلنا نحصل على كمية اكبر من الاوكسجين الامر الذي يجعلنا في حالة تمكننا من التفكير بشكل افضل ويوصي الاطباء بالتنفس بعمق بعد اي موقف يبعث على التوتر حتى الوصول الى حالة من الاسترخاء عن طريق التنفس البطيء والمنتظم وفي شرحها لطريقة بسيطة للتنفس الارادي قالت ساكنهايم انه مع كل شهيق وزفير يجب ان يشعر الانسان بالطريقة التي تتحرك بها المعدة وارتخاء عضلات البطن وتنصح الخبيرة الالمانية بطرق للاسترخاء جنبا الى جنب مع تقنيات وطرق التنفس كحل للتوتر على المدى الطويل وتقول ان العديد من طرق الاسترخاء مثل استرخاء العضلات المتدرج تشمل تقنيات وطرق التنفس

__________________



عيد سعيد وكل عام وانتم بخير اعاده الله عالجميع باليمن والبركة

قيصر لبنان

__________________

ويل لامة تكثر فيها الطوائف وتخلو من الدين
ويل لامة تلبس مما لا تنسج ، وتأكل مما لا تزرع، وتشرب مما لا تعصر
ويل لامة تحسب المستبد بطلا"، وترى الفاتح المذل رحيما"
ويل لامة تستقبل حاكمها بالتطبيل وتودعه بالصفير،
لتستقبل اخر بالتطبيل والتزمير
ويل لامة مقسمة الى اجزاء وكل جزء يحسب نفسه أمة

جبران خليل جبران

كتاب النبي لجبران خليل جبران ::::::: موضوع متجدد

"متحف عطر الزنبق وساحرها للبطاقات الرومانسية" ( موضوع متجدد )

علاء ناصر

شكرا على الموضوع الحلو

ButterFly

__________________

عشتروت يا حياتي كتير بشتقلك أنا
لما بتغيبي عني لو لحظات ’’ قلبي بيصير يسأل عن هنا
يا هنا عمري و يحسب الدقات ’’ وكل ماشوف عيونك طلو
بيحلى بعيني العالم كلو ’’ وتحلى الحياة
مهما عيني تشوف بالدنيي حلا ’’ بتبقي بعيني أجمل الحلوين
النسمة لو بتمر عنك بسألا ‘‘ اللحظة بغيابك أطول من سنين

اتحدى العالم

__________________