خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

danilthetiger · 12-02-2007

خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

اليأس حالة يمر بها الجميع يشعر من خلالها انه مكبل اليدين لا يستطيع فعل اي شيء، غالبا ما يشعر بالتعب والاشمئزاز والملل وان احلامه تلاشت وتهدمت امامه وبها اصبح عاجزا عن الاستمرار بالحياة خائف من المستقبل، يحاول ان يفعل اي شيء ولكن قواه تخونه ولا يفعل اي شيء ولا يستطيع الاستمتاع باي شيء في اي وقت.
وهنا يتكون الصراع بين أين أنت الآن وبين ما تعتقد أنك يجب أن تكون عليه، فبهذا تنشأ مشاعر اليأس وتعتقد أنك لن تكون قادرا أبدا على الوصول إلى حيث تريد أن تكون، أو أن تفعل ما تريد فعله، لقد أصطدمت بالحائط ولم تعد قادرا على التحرك بعد ذلك، ويتضاعف هذا الشعور عندما تكون مجبرا على القيام بأشياء لا تريد فعلها، وتعتبرها متعبة ولا توجد اية فائدة من انجازها، لذا فأنت لست فقط لا تستطيع فعل ما تريده ولكنك مجبر على فعل أشياء لا تريد القيام بها، فهذه هي الصيغة الخاصة باليأس فبتلاشي الأمل وانجاز مالا تطيق فعله ترى ان الاكتئاب قريب منك جدا، والاسوأ منه والاصعب انك تحاول التظاهر وكأنك تقضي وقتا ممتعا عندما تكون في حالة نفسية سيئة؟ وفضلا عن إنك تشعر بالإرهاق ذهنيا وبدنيا، ومن يتصل بك لا تريد التحدث معه، فبهذه المكالمة تشعر أن طاقتك قد نضبت، تخيل كم هو مرهق أن تعيش حياة تفضل عليها الموت.
لذا فإنك تعيش في الفجوة بين أين تريد أن تكون وأين تعتقد أنك يجب أن تكون، ويبدو أن حافزك للعمل والأنجاز لم يعد موجودا، ومع إستمرار هذا الشعور فقد تبدأ بالأمتلاء بالغضب على نفسك عندما تدرك أنك الوحيد الذي كنت تؤخر نفسك، وعندما تكون خائفا من صنع التغيير أو من المخاطرة، فإنك ستجد إنه من الصعب أكثر وأكثر أن تبرر سلوكك لنفسك.
وللتخلص من مشاعرك السلبية اليك هذه الخطوات البسيطة:
۱- إختر شيئا بسيطا تريد فعلا القيام به ونفذه، قم باختيار شيء في العمل أو هواية أو رحلة، أي شيء كان، وتأكد من أنه سيمنحك المتعة، وكن مدركا بأنك عندما تضع هدفا وتتخذ إجراء، فإنك قد أخذت أول خطوة بعيدا عن اليأس ونحو الحياة المفعمة بالنشاط، درب نفسك باستمرار على وضع أهداف صغيرة وحققها، فهذا سيعطيك شعورا بالأستمرارية في الإنجاز وإحساسا بالسيطرة على مسار حياتك.
۲- انتق حلما لديك تريده حقا وتشعر إنه يمكنك تحقيقه، ثم ضع خطة عمل محددة ومعقولة، وخط زمني لأنجاز هذا الحلم. خذ الخطوة الأولى في خطة عملك خلال أربع وعشرين ساعة من وضعك لخطتك، إن اليأس هو نتيجة ثانوية لعدم القيام بأي عمل، والعكس صحيح، لا تقم بعمل شيء مهم فقط، بل قم بعمل أي شيء! الشعور بأنك لن تصل أبدا إلى حيث تريد أن تكون، يمكن أن ينمحي بلحظة، هل لاحظت يوما أنك عندما تأخذ خطوة نحو تحقيق شيء ما تريده حقا، فإنك تشعر بأنك على قمة العالم؟ سواء كان الأنضمام إلى مركز رياضي أو توزيع ملخصك، أو مجرد التحرك نحو هدفك، كل ذلك يخلق إحساسا بالقوة والسلطة، إنه يرسل إلى دماغك رسالة بأنك في الواقع متحكم في حياتك وفي سعادتك، ببساطة، تحرك في الأتجاه الذي تريد أن تسير فيه، وستبتعد بشكل طبيعي عن الحالة التي أنت فيها.
۳- كجزء من خطة عملك، ضمَن الكثير من المكافآت طوال تنفيذك لها، إنك لا تريد الأنتظار لحين الوصول إلى حلمك كي تمنح نفسك الأذن بالشعور بالسعادة! عندما تصل إلى مرحلة مهمة أو إلى موعد نهائي، إفعل شيئا لتحتفل، وكلما شعرت أفضل بشكل متواصل، تقهقرت مشاعرك القديمة باليأس أكثر، وفي النهاية تتلاشى أثناء حصولك على خبرات أكثر وأكثر في تكوين أحلامك.
---------------------
المصدر:
منقول
جريدة الوفاق
د. ديفيد ايبرمان

**لين** · 12-02-2007

اخي اليأس ربما طرق باب الكثير منا في يوم من الايام

بعضنا استسلم له وبعضنا قاومه ولم يفلح

واخر قاومه ببساله وانتصر عليه

موضوع قمه في الروعه استفدت منه جدا

شكرا لك

عاشق المقاومة73 · 12-02-2007

شكرا لك

عاشق المقاومة73 · 12-02-2007

شكرا لك على الموضوع

وردة جزائرية · 12-02-2007

نصائح رائعة عسى ولعل تكون ناجعة
شكرا لك

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)