علاء ناصر

البدانة أو السمنة تعني طبيا زيادة الطبقة الشحمية ( الدهنية ) المختزنة تحت الجلد وداخل الجسم . ويعتبر الشخص بدنيا اذا زاد وزنه 20% عن المعدل الطبيعي .
ويختلف وزن الجسم باختلاف العمر والبنية الوراثية والحالة الفيزيولوجية , فثمة اشخاص يتمتعون بالبنية الضخمة وأشخاص متوسطي البنية واخرون ذوي بنية نحيفة .

ونظرا الى كثرة انتشار هذه الحالة في العالم , لا بد من التنويه الى خطورة المضاعفات التي تنتج عنها . فهي تؤثر على القلب , اذ غالبا ما يكون المريض عرضة للاصابة بقصور القلب ووهن الجسم وارتفاع الضغط الدم وتصلب الشرايين وذلك في سن لا يصاب فيها عادة أمثاله من غير البدينين بأمراض كهذه .

هذا بالاضافة الى قد ما تسببه البدانة للكلى , فزيادة كمية الدهن في منطقة الحوض الكليوي تشكل ضغطا على المجاري البولية فيه , مما يساهم في زيادة ترسب الاملاح الكلسية داخل هذه المجاري ويسرع عملية تشكل الحصيات الكليوية .

وتؤثر البدانة سلبا على الرئتين والجهاز التنفسي وعلى الكبد , ويصبح البدين أكثر عرضة للاصابة بمرض السكري وداء النقرس والروماتيزم المزمن .

لذلك فان الوقاية من السمنة تعني الوقاية من أمراض مزمنة قد تشكل خطرا على حياتنا .

أسبابها

السمنة نوعان : وراثية ومكتسبة .

الوراثية تظهر منذ الطفولة بغض النظر عن نوعية الغذاء وكميته . وأما المكتسبة فأسبابها عديدة , أهمها :

الاسباب الداخلية

1 نقص افرازات الغدة النخامية
2 نقص افرازات الكظرين
3 نقص افرازات الغدة الدرقية
4 توقف الحيض عند المرأة .

الاسباب الخارجية

1 الشراهة والافراط في الطعام ( لا سيما في تناول النشويات والحلويات والشحميات )
2 الخمول والاعمال المكتبية
3 قلة الحركة والنشاط والرياضة
4 أسباب نفسية وعصبية .

هذه الاسباب تؤدي جميعها الى السمنة , لأن كمية الحريرات التي توفرها الاطعمة تصبح أكثر مما يستهلكه الجسم , فتختزن كمادة شحمية تحت الجلد أو داخل الجسم .

نظامها الغذائي

ليس تخفيف وزن الانسان البدين بالأمر السهل كما يظن البعض , لا سيما اذا اخذنا بعين الاعتبار الاسباب العديدة الكامنة وراء بدانته . ولكن اعتماد نظام غذائي دقيق وممارس بارادة صلبة وقدرة على ضبط النفس , لا بد من أن يؤدي الى النتائج المرجوة .

وللحصول على هذه النتائج وقبل تفصيل النظام الغذائي , لا بد من تقيد المريض بالمبادىء والقواعد العامة التالية :

1 مصارحة طبيب العائلة أو الطبيب المختص , لكي يتمكن من تشخيص نوع البدانة وأسبابها ويتعرف بالتفصيل الى أنواع المأكل والمشرب التي تتناولها العائلة , وذلك بغية التعاون مع افراد هذه العائلة لتنظيم غذاء البدين والحرص على التقيد به .

2 الثقة بالطبيب ومناقشته حول جميع العوامل المسببة لبدانته وكيفية تجنبها من دون الشعور بأنها أمور مفروضة عليه فرضا .

3 استكمال الفحوصات المخبرية قبل البدء بأي نظام غذائي .

4 اتخاذ الطبيب قرارا حاسما , بعد استكمال الفحوصات المخبرية , مع أخذه بعين الاعتبار العوامل الاجتماعية والاقتصادية والمهنية والعائلية والشخصية التي ساهمت , بطريقة مباشرة أو غير مباشرة , في حالة السمنة التي يعاني منها المريض .

5 ضرورة اقتران النظام الغذائي بنظام رياضي , لأن فائض الحريرات في الجسم لا تزيله الا التمارين الرياضية .

ماهو النظام الغذائي المفضل ؟

يجب ألا تتعدى نسبة الحريرات في النظام الغذائي عند الانسان البدين 1300 حريرة في حالة الحركة والنشاط العاديين .
وهذه النسبة تتدنى الى ما بين 400 و 800 حريرة , اذا كان المريض في المستشفى أو نائما في البيت .

ويتم توزيع الحريرات وفقا للنسب التالية :

1 البروتينات : تعطى بنسبة 1,2 - 1,5 غرام لكل كيلو غرام من وزن الجسم في اليوم .
2 الشحميات : يجب ألا تتعدى 40 - 50 غراما في اليوم .
3 السكريات : بنسبة قليلة جدا .

ولكي تؤمن الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم , يجب أن يكون هذا النظام غنيا بالخضر .

عاشقة لبنان

moners

__________________

عبالي ’’’ احكي

الى من يهمه الامر
ان كان هنالك من يهمه الامر
مرت الايام
والاشهر
والسنوات
وبالنهاية
شئنا
ام ابينا
لا بد ان تاتي لحظة الفراق
وها هي اليوم قد اتت
لربما احاول ان اقول وداعا
ولكن الله يعلم انه لا يمكن لي ان اكتبها
الى لقاء يعلم الله وحده متى يكون

2004-06-30 ** 2008-07-18

الفلسطينيه

شكرا الك ع هالموضوع علاء
كفيت ووقيت
سلامي

__________________

•°MįşŚ Jàņà°•

__________________

•
•

•
•

بــــــ عـــاشــق ــــــ لـــبــنــان ـــــاي