أحذري الريجيم بدون ... (starleblover)

fantazy girl · 03-12-2006

أحذري الريجيم بدون طبيب

أثبتت الأبحاث أن اختيار ريجيم غير مناسب قد يسبب خسارة صحية فادحة، وقد حذر الكثير من الأطباء واختصاصيو التغذية من نتائج سلبية وسيئة من اتباع نظام تخسيس غير مناسب، قد تصل خطورته إلى حد الإصابة بالأنيميا وأحيانا الموت.
ولذلك هناك معلومات مهمة يجب مراعاتها قبل البدء في أي نظام غذائي:
- فلابد من فحص طبي شامل وإجراء تحليلات معملية لمعرفة حقيقة الحالة الصحية للمقبلة على الرجيم .
- لابد من اللجوء إلى الطبيب المختص لتحديد النظام الغذائي الملائم والذي لا يسمح معه بإضافة أو حذف أو استبدال أي عنصر من العناصر الغذائية الموصوفة، لأنها تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيماوية المتناسبة مع بعضها،
- قد يسمح الطبيب بتناول كميات إضافية في النظام الغذائي الذي لا يحدد فيه الكميات .
- لا يجب إضافة أي نوع غير الموصوف أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها، بمعنى أنه يمكن استبدال وجبة الغذاء بوجبة العشاء أو العكس.
- يجب شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة من دون خوف من تكوين" كرش" أو زيادة وزن حيث إن مثل هذه المعلومة خاطئة، تناول السوائل المسموح بها يفيد أثناء الريجيم مثل الماء، الصودا، النسكافيه، الشاي، القهوة، النعناع، الكركديه، القرفة، الينسون، بشرط عدم إضافة سكر أو حليب.
- اللحوم يجب أن تكون خالية من الدهون، والدجاج منزوع الجلد، ويفضل دائما تناول اللحوم والدواجن مشوية أو مسلوقة، التونة يجب أن تصفى تماما من الزيوت وتشطف ويضاف إليها الليمون
- تناول الخضار إما مسلوقة أو سلطة طازجة، يجب الامتناع عن إضافة السمن أو الزيت أو الزبد على الطعام، عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس، الفواكه الممنوع تناولها بكثرة هي البلح، التين، المانجو، المشمش، العنب، الموز- وفقا لما جاء بجريدة الغد الأردنية.

- ما بعد الرجيم:
المشكلة تظهر بعد انتهاء الرجيم وهي كيف تحتفظ المرأة بوزنها ورشاقتها بعد أن وصلت إلى الوزن المناسب، لقد عاشت أسابيع وشهورا تعاني وتجاهد وتضبط الطعام، وسوف تحس بالإحباط والفشل إذا عادت مرة أخرى إلى وزنها السابق، وللحفاظ على الرشاقة لابد من تثبيت الوزن.

- فما هو المقصود بالتثبيت؟
التثبيت يعني كما يؤكد الأطباء جعل معدل الاحتراق الداخلى للدهون أعلى من الطبيعي، ومدة التثبيت تستغرق ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائي محدد.
- وإذا استطعت أن تستمري على نظام غذائي ثابت لمدة عام مستمر سوف تحتفظين برشاقتك، لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة
- المهم تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة أي عمل يشغل عن تناول الطعام أو النزول إلى الشارع والمشي لمدة عشر دقائق وعدم الخلط في تناول الطعام أو الأكل بين الوجبات والعودة إلى الأطعمة الدسمة وضعف الإرادة أمام التسالي والحلوى.

**moners** · 03-13-2006

•°MįşŚ Jàņà°• · 03-13-2006

بنت السعوديه2006 · 03-13-2006

شكرا على المعلومه

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)